Новини Черкас

Від людей, незнайомих близько із залізним спортом, проте знайомих зі стереотипами, можна нерідко почути: «Та його м’язи тільки від протеїну, ось якби він у натуральну займався…». Ця фраза викликає дивування і ступор навіть у спортсмена-новачка. Адже, по-перше, протилежність заняттям «в натуральну» – це з гормональними препаратами, а не із спортивним харчуванням. По-друге, скільки б протеїнових коктейлів людина не пила, мускулатура росте тільки від тренувань. Формула проста: м’язи навантажуються – м’язи зміцнюються. Звісно, потрібно споживати достатню кількість поживних речовин для відновлення, але без фізичних навантажень ніякого прогресу не буде.

Отже, ми вже з’ясували, що вражаючі результати – будь то потужні рельєфні м’язи або надзвичайно високі силові показники – результат у першу чергу важкої роботи в залі. ВУ другу чергу – восьмигодинний повноцінний сон, під час якого відбуваються відновні процеси. В третю чергу (останнє, але не малозначиме) – правильне харчування з виключенням фастфуду, газованих напоїв, великою кількістю рослинної клітковини та правильним розподілом їжі протягом дня.

А яку роль у цьому всьому може грати спортивне харчування? Ці харчові добавки здатні прискорити прогрес або доповнити раціон харчування, якщо у вас не виходить їсти необхіднукількість звичайного харчування.

В першому випадку маються на увазі вузькоспрямовані добавки, такі як креатин (м’язова витривалість), карнітин (згоряння жирів з виділенням енергії), аргінін (пампінговий ефект) та інші. Вони допомагають досягти мікроцілей на шляху до глобальної мети, локально і специфічно впливаючи на організм. Наприклад, якщо ви задавалися метою підвищувати свої силові показники, займаючись декілька років і відчуваючи період «плато», то креатин допоможе залишити застійні явища позаду. А саме, він відкладається в м’язовій тканині і дозволяє зробити на кілька повторень більше в одному підході – м’язи більше пошкоджені – під час відновлення укріплюються. Як результат, через місяць-півтора тренувань з креатином вага 1 МП зросте на 7-15%.

В другому випадку, базове спортивне харчування виступає частковим замінником звичайного. До цього типу належить гейнер, протеїн, амінокислоти, клітковина. Це актуально для людей, у яких або немає часу готувати великі обсяги їжі, або немає бажання та фізичної можливості «запихатися» двома-трьомя курячими грудками кожну вечерю.

Отже, так – спортивне харчування може сприяти досягненню результатів, але все-таки воно для цього абсолютно не обов’язкове.

Джерело: http://u-news.org.ua/11117-yak-pokrashhiti-zdorovya-bez-likiv/